کلاس یوگا تهران
شاید شما هم مانند خیلی از افراد جامعه از شلوغی و اضطراب زندگی ماشینی خسته شده اید و به دنبال کلاس یوگا هستید تا بتوانید هم به تمدد اعصاب بپردازید و هم جسم خود را تقویت کنید. کلاس یوگا تهران گزینههای متنوعی را برای شما علاقه‌مندان ارائه میدهد. از فواید این کلاس‌ها می‌توان به کاهش استرس، افزایش انعطاف‌پذیری، آرامش ذهنی و بهبود قدرت بدنی اشاره کرد. فقط هنگام انتخاب کلاس بهتر است به سبک‌های مختلف یوگا که شامل هاتا، وینیاسا، آشتانگا میشود توجه نمایید تا بهترین انتخاب را داشته باشید. شرکت در کلاس یوگا باعث آرامش درونی و بهبود سلامت جسم و روان شما است. در این بخش از آسان اسپرت به بررسی و انتخاب انواع کلاس یوگا تهران و هزینه کلاس یوگا می‌پردازیم.
ثبت‌نام کلاس یوگا در تهران؛ از مبتدی تا پیشرفته
شما برای ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا در تهران باید آگاهی لازم را داشته باشید تا بتوانید بهترین انتخاب را به ثبت برسانید. در ادامه به ذکر این نکات مهم می‌پردازیم:
- سطح‌بندی دوره‌ها: کلاس‌های یوگا معمولا از مبتدی شروع شده و تا سطوح متوسطه و پیشرفته ادامه می‌یابند و آموزش‌ها متناسب با توانایی بدنی شما ارائه خواهد شد.
- مربیان متخصص و مجرب: بهترین مراکز تهران مربیانی دارند که دارای مدرک بین‌المللی و یا مدارک معتبر داخلی هستند و تجربه و دانش کافی دارند که در کیفیت آموزش شما بسیار تاثیرگذار است.
- تنوع سبک‌های یوگا: شما باید سبک مناسب خود را با توجه به هدفی که دارید انتخاب نمایید. هدف شما میتواند آرامش، قدرت و انعطاف‌پذیری باشد پس باید از بین سبک‌های مختلف هاتا، وینیاسا، آشتانگا، بیکرام، یین یوگا یا حتی یوگای هوایی که در باشگاه‌های مختلف ارائه می‌شوند یک مورد را انتخاب نمایید.
- امکانات و فضای مناسب: فضای کلاس یوگا باید آرامف تمیز و دارای تهویه باشد و همچنین از تجهیزات دیگر مانند مت، بلاک، بند و پتوی یوگا نیز برخوردار باشد.
- کلاس‌های خصوصی و گروهی: برخی مراکز امکان انتخاب بین کلاس‌های گروهی (برای تعامل بیشتر و هزینه کمتر) و کلاس‌های خصوصی (برای تمرکز بیشتر و پیشرفت سریع‌تر) را فراهم می‌کنند. این انعطاف‌پذیری به شما اجازه میدهد بهترین روش آموزش را انتخاب کنید.
- موقعیت مکانی و زمان‌بندی: برای اینکه شما عزیزان بتوانید حضور مداوم در کلاس‌های یوگا داشته باشید باید کلاسی را انتخاب کنید دسترسی و زمان‌بندی آن با برنامه شما همخوانی داشته باشد. این موضوع به تعهد شما به تمرین کمک می‌کند.
برای ثبت نام در کلاس آنلاین یوگا کلیک نمایید.
ثبت‌نام، قیمت، شرایط و معرفی آموزشگاه‌های برتر
ثبت‌نام کلاس یوگا در تهران دارای شرایطی است که برای شما بازگو خواهیم کرد و در نهایت آموزشگاه‌های برتر را به شما معرفی می‌کنیم:
- شما برای ثبت‌نام باید فرم‌های مربوطه را به صورت آنلاین در وبسایت و یا به صورت حضوری تکمیل کنید که معمولاً نیاز به ارائه مدارک شناسایی (کارت ملی)، اطلاعات تماس و در برخی موارد، تکمیل پرسشنامه سلامت برای ارزیابی وضعیت جسمانی اولیه است. پس از انتخاب سبک و دوره شما میتوانید مراحل نهایی ثبت‌نام را انجام داده و مبلغ کلاس را پرداخت نمایید.
- قیمت کلاس‌های یوگا در تهران بسیار متنوع بوده و به عوامل متعددی بستگی دارد. اعتبار و شهرت آموزشگاه، سطح و تجربه مربیان، امکانات باشگاه و تعداد جلسات باعث تفاوت در قیمت این کلاس‌ها میشود. کلاس‌های خصوصی نیز طبیعتاً قیمت بالاتری دارند.
- از شرایط ثبت‌نام می‌توان به محدودیت‌های سنی و در برخی موارد محدودیت‌های جسمانی اشاره کرد. همچنین، باشگاه‌ها ممکن است قوانین مربوط به لغو یا جابجایی جلسات و پرداخت شهریه را داشته باشند که پیش از ثبت‌نام باید از آن‌ها مطلع شوید.
معرفی آموزشگاه‌های برتر
آموزشگاه‌های زیادی در تهران وجود دارد که شما میتوانید با اطلاع از امکانات و مربیان و مطالعه نظرات کاربران در سایت یا فضای مجازی بهترین کلاس را انتخاب نمایید. در ادامه چند نمونه را به شما معرفی می‌کنیم:
- کلاس هاتا یوگا بامک تهران
- کلاس وینیاسا یوگا بامک تهران
- کلاس یوگا باشگاه نیروانا تهران
- کلاس یوگا سالمینز تهران
قیمت کلاس‌های یوگا در مناطق مختلف تهران چقدر است؟
قیمت کلاس یوگا در تهران به عوامل متعددی بستگی دارد که این عوامل شامل موقعیت جغرافیایی باشگاه، شهرت و تجربه مربی، تعداد جلسات در ترم، و امکانات باشگاه میشود که میتواند باعث تفاوت در قیمت کلاس‌های یوگا شود. معمولا باشگاه‌های واقع در مناطق شمالی تهران هزینه بالاتری نسبت به باشگاه‌های مناطق مرکزی و یا جنوب تهران را دارند.
برای اطلاع دقیق از قیمت‌ها بهتر است مستقیما با باشگاه مدنظر خود تماس بگیرید و از پکیجها و قیمت‌های مختلف این کلاس‌ها مطلع شوید. البته کلاس‌های خصوصی هر مجموعه قطعا هزینه شهریه بالاتری خواهند داشت.
شرایط شرکت در کلاس یوگا بانوان، نوجوانان و بزرگسالان
شرایط شرکت در کلاس‌های یوگا، بسته به گروه سنی و اهداف آموزشی، میتواند متفاوت باشد.
- کلاس‌های یوگا از مبتدی شروع می‌شوند و نیازی به آمادگی جسمانی نیست اما در صورت وجود آسیب‌دیدگی، بیماریهای خاص، بارداری و ... حتما با پزشک مشورت کرده و به مربی اطلاع دهید.
- کلاس‌های یوگا تفکیک سنی دارند و برای کودکان در سنین 6 تا 12 سال و برای نوجوانان در سنین 13 تا 18 سال و کلاس‌های بزرگسال نیز از 18 سال به بالا بوده و محدودیت سنی ندارند. در این کلاس‌های تفکیک شده آموزش‌ها با توجه به توان بدنی افراد و مناسب با جسم و ذهن آن‌ها ارائه شود.
- شما برای شروع کلاس یوگا به یک مت یوگا (زیرانداز) مناسب و غیرلغزنده نیاز دارید و پوشیدن لباس‌های راحت و کشسان که امکان حرکت آزادانه را بدهد نیز اهمیت دارد. دیگر تجهیزات توسط باشگاه فراهم میشود اما بهتر است لوازم شخصی راخودتان تهیه نمایید که در جلسه اول مربی به شما لیست آن را خواهد داد.
مطالب بالا تنها بخشی از فواید دوره یوگا تهران است. در صورتی که اطلاعات تخصصی‌تری میخواهید میتوانید به مطلب تخصصی آموزش یوگا و ورزش در خانه که در بخش وبلاگ آسان اسپرت در مورد یوگا نوشته شده است مراجعه فرمایید.
کلاس های یوگا
تهران چه فوایدی برای شما دارد؟
اجازه بدهید در
ابتدا به بررسی کلاس یوگا و لاغری تهران بپردازیم تا ببینیم فوائد دوره یوگا تهران
چیست و با شرکت در این دوره‌های فوق العاده از چه خصوصیاتی بهره‌مند می‌شویم. درست
است که شما میتوانید با رفتن به کوه و جنگل و دریا و کویر هم به آرامش برسید و هم
ورزش انجام دهید، اما واضح است که نمی‌توان دفعات زیادی در ماه به آن مناطق سفر
کرد. اما چاره چیست؟ کلاس های یوگا جایگزین مناسب ایجاد آرامش ذهنی و ورزش در آن
مناطق است. مزایای زیر تنها بخشی از فوائد یوگا است:
- افزایش قدرت عضلانی
- افزایش کیفیت تنفس و ظرفیت شش
- کاهش وزن با کمترین میزان جنب و جوش
- کاهش استرس و میزان احتمال ابتلا به بیماری‌ها
- بهبود کیفیت روحیه و روابط اجتماعی و خانوادگی
- بهبود کیفیت خواب
- افزایش میزان بهره‌وری مغز و ....
ابعاد و طراحی استاندارد کلاس های یوگا
برای برخی از باشگاه‌ها استاندارد بودن محل تمرین اهمیتی ندارد، اما اگر بخواهیم فضای عمومی کلاس یوگا و لاغری تهران باید دارای شرایط زیر باشد:
- فضای عمومی: نکته ی مهم در ابعاد محل برگزاری دوره یوگا تهران این است که باید تالار اصلی که تمارین گروهی در آن انجام میشود بتوان چند مت در ابعاد 1.7*0.6 متر را کنار هم چید. همچنین بین هرکدام حدود 0.5 متر برای انجام حرکات درازکش فاصله باشد .
- رخت کن و سرویس بهداشتی: باید در نزدیک‌ترین محل نسبت به محل تمرین قرار بگیرند و دارای تهویه ی هوای مناسب باشند . رختکن‌ها باید برای هر نفر حدود 1.7*2 متر فضای اختصاصی داشته باشد .
- عایق صدا: باید محل تمرین از انتقال صدا را از بیرون محل تمرین به داخل جلوگیری کند تا تمرکز هنگام انجام تمارین حفظ بشود. همچنین بهتر است کمی صدای پرنده یا طبیعت در داخل محل تمرین وجود داشته باشد.
- تهویه هوا: سطح اکسیژن محل تمرین باید در حد بالا بماند. برای همین اگر محل تمرین از نظر آلودگی صوتی اجازه میدهد باید دو پنجره در اطراف سالن باز باشد. در غیر این صورت باید جریان تهویه هوای متبوع وجود داشته باشد.
- نور پردازی محل تمرین: نور خورشید باید بطور مستقیم به محل تمرین بتابد و اگر آزاردهنده بود باید تمهیداتی داشته باشد که بتوان بطور غیر مستقیم از نور خورشید بهره برد . همچنین باید کلاس قابلیت تاریکی مطلق داشته باشد. و....
- جهت یابی و مغناطیس: در حال حاضر بعضی از تاسیس‌کنندگان و مدرسین کلاس یوگا بر این عقیده هستند که کلاس باید هم راستا با میدان مغناطیسی زمین باشد تا تاثیر بهتری بر ذهن بگذارد.
ثبت نام در سایرکلاس های ورزشی مانند پیلاتس و فیتنس و رزرو سالن یوگا تهران نیز در سایت آسان اسپرت امکان پذیر است.
لوازم مورد نیاز جهت تمرین کلاس های یوگا تهران
مشخصات جهت
برخورداری حداکثری از ورزش یوگا باید لوازم استاندارد و مناسب تهیه کنید :
- مت: مت در دو نوع استاندارد (180ابعاد *66 سانتی متر و ضخامت 6 میلی متر ) و کشیده ( ابعاد 216*66 سانتی متر و ضخامت 6 میلی متر ) تهیه میشود. توجه داشته باشید برخی حرکات نیاز به دراز کشیدن کامل دارد و بهتر است مت با اندازه ی مناسب تهیه کنید .
- حوله یوگا: این حوله‌های مخصوص، از لیز خوردن روی مت جلوگیری می‌کند و در صورتی که تعرق شدید داشته باشید قابلیت جذب آب بالایی دارد . همچنین استفاده از این حوله در برخی از سبک‌ها مانند یوگای داغ الزامی است.
- کیف یوگا: جهت حمل آسان مت و حوله یوگا . داشتن کیف مخصوصا در هنگام حمل مت های سنگین اهمیت دارد.
- جوراب یوگا: این جوراب مخصوص از لیز خوردن شما جلوگیری می‌کند. حفظ تعادل در اکثر تمرینات یوگا بسیار مهم است .
- چرخ و بلوک یوگا: دو ابزار تمرینی برای انعطاف پذیری و حفظ تعادل در حین انجام حرکات در کلاس یوگا تهران.
مربی مناسب یوگا چه
ویزگی هایی دارد ؟
انتخاب مربی مناسب یوگا
بسیار حائز اهمیت است چرا که انتخاب یک مربی غیر حرفه‌ای میتواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به انگیزه، ذهن و همینطور به دلیل قدرتی و کششی بودن ورزش به بدن شما وارد
کند. یک مربی حرفه‌ای یوگا باید :
- گواهی نامه‌ی مربیگری معتبر از فدراسیون ورزش‌های همگانی یا انجمن یوگا داشته باشد. دارا بودن مدرک از سازمان جهانی یوگا نیز نشان از اعتبار بالای فنی و تجربی این فرد است.
- همچنین بهتر است تحصیلات مرتبط با تربیت بدنی داشته باشد.
- آرامش روحی و ذهنی بالا و اخلاق خوبی داشته باشد.
- مربی باید به خوبی در دسترس باشد و به زمان‌بندی اهمیت بالایی بدهد .
- هزینه‌ی کلاس یوگا تهران را متناسب با تجربه و تخصص خود دریافت کند.
اطلاعات مربی یوگا را در سایت آسان اسپرت ببینید.
هزینه کلاس یوگا
تهران چطور محاسبه میشود ؟
کلاس‌های یوگا در سه دسته‌ی کلاس خصوصی یوگا تهران، کلاس‌های نیمه خصوصی و عمومی برگزار میشود. چون هزینه‌ی کلاس یوگا تهران به عواملی مانند میزان تحصیلات مربی، تجربه، محل برگزاری، تعداد جلسات در ماه، تایم هر جلسه، و ... بستگی دارد، نمی‌توان مبلغ ثابتی برای این کلاس‌ها تعیین کرد. ولی در حالت کلی هزینه کلاس خصوصی یوگا تهران با توجه به ماهیت کلاس‌های خصوصی بالاتر از جلسات نیمه خصوصی و عمومی است .
هزینه کلاس یوگا در تهران در سایت آسان اسپرت قابل مشاهده است. شما میتوانید پرداخت هزینه کلاس یوگا در تهران را به صورت جلسه‌ای در سایت آسان اسپرت انجام دهید. برای اطلاع دقیق‌تر از قیمت کلاس یوگا از طریق سایت آسان اسپرت با مربیان این رشته ورزشی نیز میتوانید در ارتباط باشید.
بهترین روش استخدام
مربی برای دوره های یوگا و لاغری تهران
در صورتی که شما میخواهید نسبت به شرکت در کلاس خصوصی یوگا تهران یا جلسات نیمه خصوصی یا عمومی اقدام فرمایید و هنوز نتوانسته‌اید مربی مناسب انتخاب کنید ، اصلا نگران نباشید. چرا که وبسایت آسان اسپرت لیستی تایید شده از بهترین مربیان یوگا که با تجربه و تایید شده توسط مراجع ذی‌صلاح هستند را جمع‌آوری کرده است.